captains chair straight leg raise

Cómo hacerlo

1. Siéntate en la silla romana con la espalda apoyada en el respaldo y los antebrazos apoyados en las almohadillas.
2. Mantén la parte superior del cuerpo estable y la espalda recta.
3. Activa el abdomen y levanta las piernas frente a ti, manteniéndolas rectas.
4. Continúa levantando hasta que las piernas estén paralelas al suelo o tan alto como puedas llegar cómodamente.
5. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.