pelvic tilt

Cómo hacerlo

1. Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2. Coloca las manos a los lados del cuerpo.
3. Activa el abdomen e inclina la pelvis hacia arriba, presionando la zona lumbar contra el suelo.
4. Mantén esta posición durante unos segundos, concentrándote en contraer el abdomen.
5. Deshaz la inclinación y vuelve a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.