semi squat jump (male)

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
2. Flexiona las rodillas y baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla.
3. Salta de forma explosiva, extendiendo las caderas y las rodillas mientras balanceas los brazos para generar impulso.
4. Aterriza suavemente sobre la punta de los pies y pasa de inmediato a la siguiente repetición.
5. Repite el número de repeticiones deseado.