weighted muscle up

Cómo hacerlo

1. Comienza colgándote de una barra de dominadas con las palmas mirando hacia afuera y las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros.
2. Activa el core y tira de tu cuerpo hacia arriba, hacia la barra, guiando con el pecho.
3. Al llegar a la parte alta del movimiento, cambia el agarre de modo que las palmas queden hacia ti.
4. Continúa subiendo hasta que el pecho llegue a la barra, luego haz una pausa de un momento.
5. Baja lentamente de nuevo a la posición inicial, manteniendo el control durante todo el movimiento.
6. Repite el número de repeticiones deseado.