weighted kneeling step with swing

Cómo hacerlo

1. Comienza en posición de rodillas con las rodillas separadas a la altura de las caderas y la espalda recta.
2. Sostén un peso en cada mano, con los brazos extendidos rectos hacia abajo frente a ti.
3. Activa el core y balancea los pesos hacia arriba y por encima de la cabeza, manteniendo los brazos rectos.
4. Baja los pesos de nuevo a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.