weighted cossack squats (male)

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies más separados que la anchura de los hombros y la punta de los pies apuntando ligeramente hacia afuera.
2. Sostén un peso frente al pecho con ambas manos.
3. Traslada tu peso hacia un lado y baja el cuerpo flexionando la rodilla del lado hacia el que te inclinaste, manteniendo la otra pierna recta.
4. Baja todo lo que puedas mientras mantienes el equilibrio y el pecho elevado.
5. Empuja con el talón de la pierna flexionada para volver a la posición inicial.
6. Repite con el otro lado, alternando entre las piernas.