single leg bridge with outstretched leg

Cómo hacerlo

1. Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2. Extiende una pierna recta hacia delante.
3. Activa los glúteos y levanta las caderas del suelo, formando una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.
4. Mantén la posición alta por un momento, luego baja lentamente las caderas de nuevo a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.