Curl femoral prono asistido
- Músculo principal
- Glúteos
- Zona
- Piernas
- Equipo
- Asistido
También trabaja: Glúteos, Zona lumbar
Cómo se hace
- Túmbate boca abajo sobre una esterilla o un banco con las piernas completamente extendidas.
- Pide a un compañero o usa una banda elástica para sujetar tus tobillos.
- Activa los isquiotibiales y levanta las piernas hacia los glúteos, manteniendo las rodillas rectas.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.