Rotación interna acostado de cadera con banda
- Músculo principal
- Isquiotibiales
- Zona
- Piernas
- Equipo
- Banda
También trabaja: Isquiotibiales, Cuádriceps
Cómo se hace
- Túmbate sobre tu espalda con las piernas rectas y una banda elástica enrollada alrededor de los pies.
- Flexiona las rodillas y llévalas hacia el pecho, manteniendo los pies juntos.
- Rota lentamente las rodillas hacia afuera, separándolas entre sí, mientras mantienes los pies juntos.
- Haz una pausa por un momento al final de la rotación, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.