Curl concentrado en polea
- Músculo principal
- Antebrazos
- Zona
- Brazos
- Equipo
- Polea
También trabaja: Antebrazos
Cómo se hace
- Siéntate en un banco o silla con los pies planos en el suelo y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Sujeta la agarradera del cable con agarre supino y apoya el codo en la parte interna del muslo.
- Manteniendo el brazo superior quieto, exhala y flexiona la agarradera del cable hacia el hombro contrayendo el bíceps.
- Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, luego inhala y baja lentamente la agarradera del cable de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.