Abdominales en el suelo
- Músculo principal
- Flexores de la cadera
- Zona
- Abdomen
- Equipo
- Peso corporal
También trabaja: Flexores de la cadera
Cómo se hace
- Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
- Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera.
- Activa el abdomen y levanta los hombros del suelo, flexionándote hacia adelante en dirección a las rodillas.
- Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.