Patada trasera a un brazo sentado con mancuernas
- Músculo principal
- Hombros
- Zona
- Brazos
- Equipo
- Mancuernas
También trabaja: Hombros
Cómo se hace
- Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sujeta una mancuerna con una mano.
- Inclina el torso hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y paralela al suelo.
- Extiende el brazo recto hacia atrás, manteniendo el codo cerca de tu cuerpo.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.