Front lever
- Músculo principal
- Dorsales
- Zona
- Abdomen
- Equipo
- Peso corporal
También trabaja: Dorsales, Hombros, Antebrazos
Cómo se hace
- Comienza colgado de una barra de dominadas con agarre prono, manos separadas a la altura de los hombros.
- Activa el core y lleva los omóplatos hacia abajo y atrás.
- Flexiona las rodillas y llévalas hacia el pecho.
- Al mismo tiempo, levanta las piernas y extiéndelas rectas frente a ti, manteniendo el cuerpo paralelo al suelo.
- Mantén esta posición todo el tiempo que puedas, intentando lograr una posición completa de palanca frontal.
- Para soltar, baja lentamente las piernas y regresa a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.