Extensión lumbar en máquina
- Músculo principal
- Glúteos
- Zona
- Espalda
- Equipo
- Máquina
También trabaja: Glúteos, Isquiotibiales
Cómo se hace
- Ajusta la máquina según el tamaño de tu cuerpo y tu rango de movimiento.
- Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla y los pies asegurados.
- Coloca las manos en las asas o en las barras de agarre.
- Activa el core e inclínate lentamente hacia adelante, permitiendo que la espalda se redondee ligeramente.
- Haz una pausa breve en la posición baja, sintiendo un estiramiento en la zona lumbar.
- Usando los músculos de la espalda, levanta lentamente el torso de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.