Prensa de pantorrillas en máquina
- Músculo principal
- Isquiotibiales
- Zona
- Pantorrillas
- Equipo
- Máquina
También trabaja: Isquiotibiales
Cómo se hace
- Ajusta el asiento de la máquina de palanca de modo que los hombros queden alineados con la almohadilla de la palanca.
- Coloca los dedos de los pies sobre la almohadilla de la palanca, con los talones colgando fuera del borde.
- Sujeta las asas o los soportes laterales para mayor estabilidad.
- Empuja la almohadilla de la palanca hacia abajo extendiendo los tobillos, contrayendo los músculos de las pantorrillas.
- Haz una pausa por un momento en la parte baja del movimiento.
- Vuelve lentamente a la posición inicial dejando que los talones se eleven de nuevo.
- Repite el número de repeticiones deseado.