Jalón a un brazo lateral amplio en máquina
- Músculo principal
- Bíceps
- Zona
- Espalda
- Equipo
- Máquina
También trabaja: Bíceps, Romboides, rear deltoids
Cómo se hace
- Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con el pecho contra la almohadilla y los pies planos en el suelo.
- Sujeta el asa con un agarre prono y extiende el brazo por completo, manteniendo una ligera flexión en el codo.
- Tira del asa hacia abajo y a través del cuerpo en dirección a la cadera opuesta, apretando el dorsal en la parte baja del movimiento.
- Devuelve lentamente el asa a la posición inicial, extendiendo el brazo por completo.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.