Prensa de pantorrillas sentado en máquina
- Músculo principal
- Sóleo
- Zona
- Pantorrillas
- Equipo
- Máquina
También trabaja: Sóleo, Isquiotibiales
Cómo se hace
- Ajusta el asiento de la máquina de modo que los hombros queden alineados con la almohadilla de la palanca.
- Coloca los dedos de los pies en la parte inferior de la plataforma y posiciona las rodillas debajo de la almohadilla de la palanca.
- Sujeta las asas a los lados del asiento para mayor estabilidad.
- Presiona la almohadilla de la palanca hacia abajo extendiendo los tobillos, elevando los talones tan alto como sea posible.
- Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento, luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.