Abdominales elevación de piernas sentado en máquina
- Músculo principal
- Flexores de la cadera
- Zona
- Abdomen
- Equipo
- Máquina
También trabaja: Flexores de la cadera
Cómo se hace
- Siéntate en la máquina de palanca con la espalda apoyada en el respaldo y los pies sobre los apoyapiés.
- Sujeta las asas o las barras laterales para mayor estabilidad.
- Activa el abdomen y eleva lentamente las piernas hacia el pecho, mientras curvas el torso hacia adelante al mismo tiempo.
- Haz una pausa por un momento en la parte alta y luego baja lentamente las piernas y el torso a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.