Secuencia de apertura sentada
- Músculo principal
- Cuádriceps
- Zona
- Piernas
- Equipo
- Peso corporal
También trabaja: Cuádriceps, Pantorrillas
Cómo se hace
- Siéntate en el suelo con las piernas extendidas formando un ángulo amplio.
- Flexiona los pies y contrae los cuádriceps.
- Coloca las manos en el suelo detrás de ti para apoyarte.
- Manteniendo la espalda recta, inclínate hacia delante desde la cadera.
- Continúa inclinándote hacia delante hasta sentir un estiramiento en los isquiotibiales.
- Mantén esta posición durante unas cuantas respiraciones.
- Libera lentamente el estiramiento y vuelve a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.