Prensa de pantorrillas acostado
- Músculo principal
- Isquiotibiales
- Zona
- Pantorrillas
- Equipo
- Trineo
También trabaja: Isquiotibiales, Glúteos
Cómo se hace
- Ajusta la máquina de trineo a un peso adecuado.
- Siéntate en la máquina de trineo con la espalda contra el respaldo y los pies sobre la plataforma.
- Coloca la punta y la almohadilla de los pies en el borde de la plataforma, con los talones colgando.
- Empuja la plataforma alejándola de ti extendiendo los tobillos, manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas.
- Continúa empujando hasta que las pantorrillas estén completamente contraídas.
- Mantén la contracción por un momento, luego baja lentamente la plataforma de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.