Estiramiento de columna
- Músculo principal
- Isquiotibiales
- Zona
- Espalda
- Equipo
- Peso corporal
También trabaja: Isquiotibiales, Glúteos
Cómo se hace
- Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
- Coloca las manos en el suelo detrás de ti, con los dedos apuntando hacia tu cuerpo.
- Activa el core e inclínate lentamente hacia atrás, manteniendo la espalda recta.
- Sigue inclinándote hacia atrás hasta que sientas un estiramiento en la columna.
- Mantén el estiramiento durante unos segundos, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.