Bicicleta estática intensa
- Músculo principal
- Cuádriceps
- Zona
- Cardio
- Equipo
- Bicicleta estática
También trabaja: Cuádriceps, Isquiotibiales, Pantorrillas
Cómo se hace
- Ajusta la altura y la posición del asiento para asegurar una alineación correcta.
- Coloca los pies sobre los pedales y sujétalos con las correas si están disponibles.
- Comienza a pedalear a un ritmo cómodo.
- Mantén un ritmo constante y aumenta la resistencia según lo desees.
- Activa los músculos del core para mantener la estabilidad y una postura correcta.
- Continúa pedaleando durante la duración deseada de tu entrenamiento.
- Disminuye gradualmente la resistencia y reduce la velocidad antes de detenerte por completo.
- Estira las piernas y enfría después del entrenamiento.