Mishelle Cárdenas entrena todos los días y publica lo que hizo: el entreno, con sus series y sus pesos, y la comida, con sus cantidades. Esta página es para lo otro, lo que no se ve en una publicación diaria: con qué respaldo lo escribe.
Tres certificaciones ISSA
Emitidas por la International Sports Sciences Association a nombre de Mishelle Cardenas. Están aquí enteras: toca una para verla a tamaño completo.
ISSA
Entrenadora personal certificada
Certified Personal Trainer. Programación de entrenamiento, técnica y progresión de cargas.
Certificado n.º 6596945 · vigente hasta 2028 Ver el certificado completo
ISSA
Especialista en fuerza y acondicionamiento
Specialist in Strength and Conditioning. Fuerza, acondicionamiento y planificación por bloques.
Certificado n.º 6596946 · vigente hasta 2028 Ver el certificado completo
ISSA
Coach de nutrición
Nutrition Coach. Calorías, macros y hábitos de alimentación aplicados al entrenamiento.
Certificado n.º 6596947 · vigente hasta 2028 Ver el certificado completoCuatro carreras HYROX
No entrena solo para la cámara: compite. Cuatro HYROX en Estados Unidos.
- ×2Nueva York
- ×1Boston
- ×1Washington
HYROX es una competencia de resistencia que alterna ocho kilómetros de carrera con ocho estaciones de fuerza. Entrenar para eso es lo que hay detrás de que la semana del programa combine fuerza y caminata en vez de solo pesas.
Qué cambia esto para ti
El entreno del día no sale de una tabla
Es el que ella hizo, con la progresión que decidió ese día y las notas que dejó.
Tus calorías y macros salen de tus medidas
Con fórmulas estándar, y las puedes ajustar. No es una dieta copiada.
Lo que no es: seguimiento personal. Nadie revisa tus números uno a uno. El entreno es el mismo para todas; lo que se personaliza son tus números.
Entrena con Mishelle
El entreno del día, su comida con receta y macros, los 1324 ejercicios y el registro de tus series son gratis y no piden tarjeta. Lo único que se paga es el programa de doce semanas.